こんにちは！ジャーナリングを始めてみて素晴らしい習慣だと感じたのでメリットや始め方についてまとめることにしました。
ジャーナリングとは
まずジャーナリングとは、日々の思いや感情を紙に書くことで頭に中を整理することです。ストレスや不安を感じている方、新しくなにか始めたいけどなかなか行動できない方は、ジャーナリングを始めてみることをおすすめします。
紙に書くなんて大変そうだし続かないって思う方でも大丈夫。自分のペースで書いてみよう。
ジャーナリングのメリット
- 心の整理：感情を書くことで頭の中を整理されます。
- ストレス解消：感情を吐き出すことで、ストレスや不安を軽減できる場合がある。(メンタルなどの状態によっては無理に書かないほうが良い場合もあります。)
- 自己表現：自分の考えを表現できる場所ができます。
- 創造性の促進：アイデアが湧きやすくなります。
ジャーナリングを始める準備
必要な道具は、ノートとペンです。シンプルなもので十分ですが、自分のテンションが上がるデザインなど好みで選びます。家族がいて見られる不安がある場合には、鍵付きのノートを使うのもおすすめです。
習慣化させるには、毎日少しでも紙に書くといいですが、とりあえず書こう！って始めることが大切です。始めたばかりなんだから毎日できなくても当たり前ってくらいの気持ちで…完璧じゃなくて良いのです。
ノートの書き方
ジャーナリングノートの書き方や書く時間は自由です。
私は、朝起きてからその時自分が感じていること、今日の体調や何をしなきゃならないか、時間があればやりたいことなど自由に書き出しています。
夜に書く場合はその日感謝したこと、良い出来事、自分でできたこと、なんでも良いので３つ書くようにしています。ポジティブな気持ちを育むことで心が軽くなってきたと実感しています。
自分の変化や成長に気づくことができたよ。自分のことをもっと大切にしようって気持ちがでてきた。
変わりたいと思ったら始めてみよう
ジャーナリングをするかどうかは、気分や目的によりますが、感情や日々の出来事を書きだすことで、自分の気持ちに向き合うきっかけになればと思います。
気持ちを落ち着けたいとき、ストレスが溜まってどうしていいかわからないとき、目標を明確にしたいときには試しに始めてみるのもいいかもしれません。
最後まで読んでくれてありがとうございます。この記事があなたを良い方向へと背中を押すきっかけになれば幸いです。
